养生之道

聆聽心音

掬一捧如水的柔軟於心間,放飛一份沉寂的夢想於遠方,不問世界那頭,今夕是何年,聆聽心音,雲淡風輕,淺唱人生,以天為箋,以地為筆,描一方世外桃園給自己,拈花一笑,陽光溫淡,歲月靜好,時光在這裏停泊,只願此生就這樣慢慢老去。

———序言

遙想當年,委實似幻。繁花似錦怎麼也看不夠,繽紛世界裏把眉眼迷離,如歌年華飄飄搖搖的心,無法複製的青春,迷茫的不知該何處安放。或許我們在那時,都曾如此過,或許在年輕的時候,都曾經想過,為誰一傾天下,可到後來,了盡半生,卻只剩獨自空歎。我想,青蔥歲月裏,這些,都應該是被允許的。換種說法,本該如此。

而今朝,年歲漸長,已懂的,人生路,本難走,不強求,不妄想,淡然行走,淺笑流年;已逐漸明瞭,佛祖手中,那份拈花一笑的意境。這樣看來,許多人不喜的時間,有時也是個好東西,可讓人,心境再不複當初,從浮躁到安寧,從張狂到淡然,從繁華到簡單,從迷茫到懂得,一路走來,驀然回首,浮生若夢牛欄牌奶粉

晨曦日落,四季更替,容顏老去,時光不再,都是大自然之規律,任誰都不可更改。多年後,已知曉,塵世間,沒有什麼東西,是完美不可挑剔。你看,山再大也有枯草,水再清也有渾濁,人再有錢也有望塵莫及的,曇花再美也不過一刹那,愛情再甜也有苦澀時,水晶再亮也有瑕疵,可是,我們活在這個世上,就要懂得知足,懂得大智若愚,懂得隨遇而安,一味追求完美,困了自己,煩了他人。

我們的一生不長,那看似幾十年長的時間,其實,都不過彈指一揮間而已;我們的一生不長,那些琉璃年華裏,如花般經過拿命守候的人,如果你不夠真誠,失去了,千回百轉之後,終成留存心頭的一抹遺憾。如此,理應好好珍惜,好好對待才是。很多時候,大好的時光在那裏任你揮霍,可是沒有人理它,它便再也不回頭了,只是,人們日子過到生命盡頭的時候,才會嫌不夠,才真正後怕,不免唏噓:時間啊,你為何走的這般快,可否,容我再看看世間的一花一草,一樹一木,還不想就這樣踏進另一個世界。

讓靈魂去西藏吧!去那個神秘悠遠,地域遼闊的地方,去那個有倉央嘉措曾經存在的地方,去那個佛教味道濃厚的地方,去感受那裏的大山大水,去吸取那裏的綿綿禪意。

依稀,聽誰說過,命運的一半在上帝手裏,另一半在自己手裏。那麼,把握自己手裏的這一半,盡力由心,也不枉此趟人世。

不問人生幾何,去做自己想做的事,去見自己想見的人,去走想走的地方,也可以什麼都不做,一壺清茗,細看斜陽緩緩下;也可以在晨曦裏,一段旋律繞耳什麼都不想;也可以閑來看小魚嬉戲搶食;也可以在華燈初上時,靜靜欣賞這個城市的夜色霓虹;也可以閉上眼,聆聽大自然的呼吸;也可以於夜闌之時,輕攏慢撚誰的記憶。儘管三千世界,塵埃遍佈,也努力讓自己擁有一顆淡定從容心。

春天來時,去看一場花開。去看最喜歡的桃花吧,曾經聽過,有人說桃花是最寂寞的花,當時不解,人們都說桃花是最喜熱鬧的花啊,後來才知道,殊不知,喜歡熱鬧,卻因為寂寞,因為寂寞,所以喜歡熱鬧,滿樹怒放,只是誰人懂,誰人欣賞。

夏天來時,去看一場雨落。用心去發現,雨是唯美的,詩意的,憂傷的。夏天的雨,特別受人們歡迎,期盼它的到來,心情好的時候,可以不顧行人的目光,到雨中暢快淋漓一場。可能也會想,雨落的時候,是天在為誰哭泣呢!在詩人的筆下,雨是可以蝕人骨血的。

秋天來時,去看一場葉落。琥珀般的葉子,在極風的用力撫摸下,似也有不甘,不甘就此隕落,明知力量過小,也在搖搖擺擺的同命運做著鬥爭,可終究,力量懸殊,顫顫抖抖的飄落而下,與大地來個親吻,細聽,風中似傳來了他們哭泣的聲音。我多想說:葉兒,你頑強的精神值得我們學習;葉兒,你莫灰心,請細細等;葉兒,待來年春天姑娘來臨時,又是你的天空,屆時,又將絢爛整個春夏豔陽天營養素

冬天來時,去賞一場雪落。我的認知裏,雪是純潔無暇的,世間再沒有什麼比得過如此,漫天大雪於天空中紛紛飄落,而自己就是那個賞雪人,佇立那兒,只為等待與它的接觸,刹那間,就可以醉了心湖,仿佛生了錯覺,相遇就是從這裏開始,故事就是從這裏開始,然後,寫就一段傳奇康泰

題目:acehigh wig - 部落格分类:生活資訊

  1. 2014/01/27(月) 14:22:03|
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女人抗衰老的秘密武器

衰老是所有女人的大敵,可是很多女人覺得“變老”是自然規律,於是聽天由命。

  其實,抗衰老方法很簡單,通過合理膳食、保健品和藥物、合理的生活方式,都能輕鬆抵禦衰老。現在就來學習一下吧!

  一、肌膚抗氧化

  人體由細胞組成,人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用,最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實,抗氧化對我們並不陌生,像維生素C、E都有抗氧化作用,但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素,其抗氧化活性是維生素C的1000倍,維生素E的102倍。
Tips:

  1、每天至少吃1~2份由2~3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤;

  2、吃1~2粒番茄紅素膠囊。

 二、適脂生活

  脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬於“壞”脂肪,是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪,對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

  Tips:

  1、適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;

  2、每週吃1~2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含不飽和脂肪酸的深海魚類。

三、膠原蛋白

  膠原蛋白是人體皮膚的主要成分,約占皮膚幹重的70%~80%。皮膚內的膠原蛋白就像撐起皮膚組織的鋼筋架構一樣,能讓皮膚看起來非常豐潤。此外,它吸收環境四周水分的能力很強效果非常顯著。但是,隨著年齡增長,人體內的膠原蛋白流失的速度就開始加快,供給不及耗損,再加上紫外線照射以及體內的氧化作用,均可能破壞膠原蛋白結構,讓它失去原有的彈力,這就是皺紋和臉部皮膚鬆弛提早出現的原因康泰導遊

  Tips:

  1、適當補充一些富含膠原蛋白的食物:如豬皮、豬腳、雞爪、海參等(因其脂肪含量也較高,不宜多吃);

  2、適當補充抗氧化食物,延緩膠原蛋白的氧化破壞。

四、飲食有道

  有人說,一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人,壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示,在許許多多種延壽措施中,限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔,還會因為攝入過多的熱量導致肥胖,而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。

  Tips:

  飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”,吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的,而八分飽又能保證基本的營養需求。

五、補充能量

  隨著年齡的增長,我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻,你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的:咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用,然而,喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外,並不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高,雖然能給人帶來飽腹感,但不僅會使人發胖,其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單,最基本的就是充分攝入主食,因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合物康泰領隊
  Tips:

  1、每天累計攝入約1斤主食;
2、饑餓或疲憊時,要及時補充1杯果汁,或1個水果。

  六、補充蛋白

  未成年的女性肌肉逐年增長,25歲時達到最高值,以後又逐年緩慢下降。30歲女性的肌肉比例約占體重的40%~45%,而老年人僅約占25%左右。從這個角度講,衰老的過程就是肌肉逐漸流失的過程。除了適當的鍛煉有利於保持身體的肌肉含量外,人體肌肉衰老與攝取蛋白質存在著非常密切的關係。

  Tips:

  每天中午一次性攝入日需蛋白質的80%,它與每天4次平均攝入相同數量的蛋白質相比,更有利於肌肉蛋白質的合成,促進非脂肪組織的生長,從而達到延伸肌肉衰老的目的。

 七、膳食纖維促進身體排毒

  隨著年齡的增長,人的胃腸也逐漸慵懶起來。便秘是困擾眾多中老年人甚至是年輕人的一大隱痛之一。便秘的原因十分複雜,但主要是因不良生活習慣造成的,飲食中缺乏膳食纖維即為重要原因之一。食物中膳食纖維在腸道內吸收水分而充分膨脹,可促進腸壁的有效蠕動,使腸內容物迅速通過腸道而排出體外,客觀上起到了通便的作用。同時可將腸道內各種毒素吸附、稀釋、包裹,並促使其迅速排出體外,起到腸道清道夫的作用,並可預防大腸癌的發生。膳食纖維對於男性常見的幾大慢性疾病都有很好的預防作用,可以說是維護人體胃腸健康的多面手康泰自由行

  Tips:

  每天1份粗糧:如玉米、小米、麥片、全麥食品等,以及1份富含膳食纖維的蔬菜,如木耳、銀耳、菌類、胡蘿蔔、豌豆、裙帶菜等。
  1. 2013/12/11(水) 13:08:43|
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